哥本哈根可以不喝咖啡做完线雕可以减肥吗

首页 > 居家减肥 / 哥本哈根可以不喝咖啡

减肥速度太快,会有什么后果?如何科学减肥?

admin2020年04月04日

为什么说减肥需要控制速度,过快并不是好事?来看看减肥速度太快,会有什么后果?

后果1、皮肤变得松弛

体重下降太快,皮肤来不及收缩,会导致体重减少了,肌肉跟脂肪少了,但是皮肤却没有缩回来,胶原蛋白遭到了破坏,皮肤细胞衰老加速。

而皮肤像是饱满的气球,放了气一般萎缩,没有了脂肪跟肌肉的支撑,皮肤就变松弛了,这比肥胖的样子还要吓人。

后果2、体重容易反弹

减肥速度太快,身体没有足够的时间记忆瘦下来的样子,这个时候当你停止运动,或者恢复饮食,体重很快就会像有记忆般反弹回来,甚至比原来还胖。

后果3、身体机能受损、抵抗力下降

减肥速度太快,身体的免疫功能也会受到影响,激素分泌也会紊乱,抵抗力下降,你会容易生病。减掉体重的同时,也伤害了自身的健康,得不偿失。

后果4、女性大姨妈不再来

对于女性来说,过度减肥,体重下降过快,体内激素受到影响,很容易让大姨妈不再光顾。

如何科学减肥?

科学的减肥速度,一般是1周1-2斤的速度,体重基数过大的胖子,一周的减重速度也不要超过4斤。

减肥的时候,不要只有有氧运动,而要加入力量训练。只有有氧运动的人,燃脂的同时会消耗肌肉,身材会变得比较干瘪,并不好看。力量训练可以帮你塑造肌肉线条,让你曲线更加好看。

此外,不要过度节食!

每天摄入热量不能低于身体的基础代谢水平,必须让身体有正常的运作动作,每天可分为多餐摄入。食材要尽量多样化,不要太单一,这样容易导致身体营养的缺乏,碳水、蛋白、脂肪都需要合理的摄入。而普通人的最低摄入热量在1200-1500大卡之间,胖子会略微高一点。

<style></style> 智能体脂秤 测脂肪肌肉体重 APP运动饮食建议 ¥99.00 购买

TAG:哥本哈根可以不喝咖啡 做完线雕可以减肥吗