床上快速减肥法动作苹果加香蕉榨汁能减肥吗

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年轻就是享瘦,学生党的瘦身诀窍

admin2020年04月04日

小编正在读研的朋友最近抱怨作业太多,每周都有两万字等着写,完全找不到时间锻炼,加上坐的时间太长,脂肪不知不觉就堆积在身上了。如何在繁忙的学业中挤出时间瘦身,是很多学生的疑问,今天我们就来聊聊学生们在平时生活中应该注意点什么才能顺利瘦身~

三餐规律,定时定量

在学校上学有一个好处就是三餐规律,用餐时间一般都是固定的,而且食堂饭菜的质量也有保证,经济又实惠,所以作为学生在食堂选择低热量的食物是个不错的选择。早餐可以喝一碗粥加一两个包子或是其他粗粮,中午一荤两素外加免费汤,晚餐一碗粥一份蔬菜,基本保持在早餐吃饱,午餐七八分饱,晚餐五分饱就差不多了。下午三点左右也可以补充一些能量,喝杯酸奶或是吃个苹果都是不错的选择。

少吃零食和饮料

很多学生都喜欢买一些小零嘴,没事的时候就吃一点,口渴也是喝饮料比较多,小编那时候住六楼,打水要去一楼,所以基本上都是买了饮料放在宿舍喝,但就是这些看起来不多的零嘴和饮料成了脂肪的帮凶。小零食多半热量很高,饮料除了自己鲜榨的果汁,其他都加入了大量的糖,热量同样不低,所以想瘦可千万远离这些食物。

在校园里尽量选择走路

学生其实每天坐的时间比较长,运动的时间比较短,要想脂肪不堆积只能把握有限的运动时间,比如说从宿舍去教室的路上,去食堂的路上,如果路程短尽量选择步行,如果路程较长可以选择骑车,总之就是要让自己动起来。

最后,千万不要熬夜,熬夜会降低新陈代谢,还会造成皮肤暗沉,所以说爱熬夜的姑娘们一定要从今天开始养成早睡的好习惯

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