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不饿肚子也能减肥的7大铁律

admin2020年04月04日

▲对忙碌的时尚人来说,饿肚子减肥毫无效率,不如从日常中做起。

在时尚产业中工作,着装就是专业,是门面也是形象问题。说一句实话,为何「瘦身」是大家爱的议题,除了健康之外,重点是「穿衣服才好看」!对于「时尚人」来说,常常战斗力十足的饿肚子减肥不是办法,日常中的7个小习惯,才是保持纤细身材的诀窍。

【1】外食诀窍:太饿时,先吃点东西才进餐厅

不要让你自饥肠辘辘的进入餐厅,很容易不小心摄取过多食物与热量。享用正餐前,不妨先吃一颗苹果、一根香蕉止饥,接着再进入餐厅享用正餐。

点餐时,避开热量过高的淀粉类美食,以蔬菜、蛋白质等食物为主,吃得营养也吃得饱。

▲先吃点水果,再吃正餐,不会一下子吃太多。

【2】吃东西有必须遵守的纪律

大家都知道减肥时,入口的食物比做了多少运动还重要,「吃东西」是维持纤细身材最重要的事。但怎么吃却是个大学问,吃对的东西,吃食物不吃加工食品,品尝食物的原味很重要,多吃蛋白质、蔬菜、坚果,对许多时尚人来说更是十年如一日的法则。

▲吃好的食物,比如说高蛋白质、蔬菜水果等。

【3】不吃飞机餐

工作忙碌的时尚人们,常常需要到处飞,吃飞机餐的机会多的是,但其实在飞机上吃东西,不利于消化,因为人体处在高海拔地区时,消化系统会直接关闭。因此,还不如上机直接补眠调时差,也不要吃太多消化不了的热量进入体内。

▲下飞机再吃一顿就好了,顺便矫正生理时钟。

【4】掌握跑趴饮食的微妙

大小party不断,如果对自己没有要求,很容易饮酒过度、甜食摄取超标。建议你出席派对聚会时,手上拿个手拿包,别空己的双手让你能不断拿取食物。酒、气泡水交替喝,能避免饮酒过度也能让胃有饱足感。

▲面对琳琅满目的派对美食,要有强大的意志力。

【5】吃点心和大吃特吃不一样

肚子饿时,可以吃一点小点心,但切记要「慢慢吃」,要给大脑一点时间去释放「饱了」的讯息。点心吃一点营养棒,或吃水果,都是不错的选择。

▲慢慢吃点心止饥,不要狂吃,免得摄取过多热量。

【6】每天维持运动习惯

运动能让体态更美,时尚人绝对会有毅力的做下去,特别是能有效消耗热量的慢跑,更是许多人热爱的运动方式。

▲想维持漂亮身段,不能缺少的就是运动。

【7】甜食还是日常必须

吃一点点甜食,让自己心情好,对于严守纤细体态的规则,更有信心与动力持续下去。

▲吃甜食犒赏自己,更有动力遵守这些维持身材的铁律。

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