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一天容易发胖的“3个时间”,若能管住嘴,减肥或会更容易

admin2020年04月04日

很多人在减肥的时候,通常都会选择用节食减肥的方法,但是也有很多人在减肥的过程中会产生这样的疑问,明明自己非常努力,为什么体重就是不下降呢?其实节食减肥并不是完全不让吃东西,只是吃东西的时候没有吃对时间,可能就会造成减肥的效果不是很好,那么一天当中最容易发胖的三个时间点,如果能够避开,可能减肥会事半功倍。那么,一天容易发胖的“3个时间”,若能管住嘴,减肥或会更容易!

早上的早餐时间

早餐必须吃,而且要吃好!就算你正在减肥,早餐的营养也不能忽视,因为一天之计在于晨,早上只有吃好吃饱,才更有利于你减肥!如果你早餐不好好吃或者不吃的话,等到9点多的时候你会开始饿,一饿你就会找零食填肚子,等到饭点,所有的食物都堆积一起了,怎能不长胖?

每餐后的两个小时

对于很多人来说,上午10点和下午的4点是早茶或者下午茶的时间点,在这个时期你早上吃的和中午吃的饭已经消化的差不多了,可以适当的吃一点东西了,但是对于减肥的人来说,这两个时间点也是非常容易发胖的时间,要尽量避免吃东西,如果很饿,可以适当的吃一些水果。

运动后半小时

我们在运动的过程中,体内的能量消耗的比较快的,所以说在运动过后很多人会选择一些能够给身体补充能量的食物。而且也有一些人在运动结束后有饥饿感,但是若是在这个时候吃东西,会使体内热量超标,从而出现肥胖。所以说在运动后的半小时内是不是适合吃东西的,可以选择在运动完半小时后,适量的吃点鸡蛋牛奶或者玉米给身体补充能量。

其实如果你想要减肥的话,尽量避开这三个容易发胖的时间段,或许瘦身也不是一件难事。但是做任何事情都要坚持。你们觉得呢?一天容易发胖的“3个时间”,若能管住嘴,减肥或会更容易!

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