靠运动减肥6个月减掉42斤鸭脚板的热量

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"早餐这样吃,只长高不长胖,小脸红润神采飞扬,少睡20分钟就搞定""

admin2020年04月04日

我家小朋友最喜欢在家吃早餐,以往周末想带他们出去吃个早点,挑半天也没他们喜欢吃的,有段时间特别向往肯德基和必胜客的早餐,小朋友,就是一个好奇心而已,真带他们去吃了,各种不满意,还是在家的选择多,家里的早餐种类丰富,而且几乎天天不重样,还能悠闲自得的坐下来吃,没有外人打扰,孩子的早餐我很重视,经常像我们这样吃,只长高不长胖,营养全面了,孩子小脸红润神采飞扬,身体也逐渐变得很强壮,这样的早餐并不是很麻烦,像今天这样的,少睡20分钟就能搞定了。


今天的早餐有:紫米粥,酱香饼,白水煮蛋,煮玉米,荷兰的炒土豆片,樱桃,做早餐成了习惯,一不小心就做多,我也很无奈,做完才发现摆了一桌子,好在孩子都喜欢吃。这一桌子,怎么在20分钟内完成呢?您往下看。


酱香饼,我做的是平底锅版的,晚上用60克面粉,40克清水和了面,放在冰箱冷藏松弛一晚上,这点面团巴掌大一小块,早上起来擀成薄饼,抹一层油酥,自上而下卷起来,再从两端往中间卷,再次擀成薄饼状,平底锅刷一层油,放入饼皮,推出褶皱两面煎熟,一面刷上黄豆酱,撒一层熟芝麻,一层小葱即可,切块食用。


冰箱里有土豆,顺便炒了个土豆,这个做起来特别快手,土豆切片,荷兰豆去筋切成两段,油锅烧热,下入土豆和荷兰豆大火翻炒,最后撒盐出锅即可。


紫米粥,大家可以换成自己喜欢的任何粗粮,粥做起来最简单,晚上把食材清洗好,放入电饭煲预约一晚上,早上直接盛出来吃,一点也不费时间,起床后先把电源把了,让粥凉一下,洗刷好过来吃,不会烫嘴巴。


玉米和鸡蛋我是同一锅煮的,孩子喜欢吃白水煮蛋,玉米和土鸡蛋一同放入锅中,水开后煮上十分钟就可以了,煮这些和做饼,炒土豆的时间是不冲突的,可以同时进行,统筹方法大家都知道的,全部下来也不过最多20分钟。



现在的樱桃价格便宜了,今天在菜场看到才15一斤,还有13的,比之前卖五六十一斤要便宜太多了,个头也不小,酸酸甜甜的,挺好吃的,喜欢吃樱桃的朋友趁着这段时间还应季,可以多吃些,樱桃可是天然的美白产品呢!


爱美食的人,总会试着做很多菜,而炒菜的时候,最怕的就是粘锅,而这款不粘锅老铁锅,不但质感很棒,而且特氟龙涂层非常厚,做菜完全不粘锅,炒出来的菜色香味俱全!

家里普通的锅做一些炖菜和汤都很不方便,这时当然不能没有这种全自动小炖锅了,功能十分强大,各种料理都可以自动搞定,导热非常均匀,散热很慢,煮出来的食物很入味,不仅煮的快,更加容易清洗。


厨房做饭时间久了,墙上很容易留下油污,难看而且很难打理,不如早点贴上这款厨房耐油纸吧,不但防油污很方便,而且清洁也很容易,试了就再也离不开它!


对于上班族或者中午不能回家吃饭的人来说,不能吃到家里的饭实在太遗憾了,其实带饭也是个不错的选择,但一般的玻璃饭盒都太笨重,又不容易清洗,实在不方便,不如用上这款高级的日式饭盒吧,不但外观逼格慢慢,而且非常轻便,清洗起来也很方便,只需水冲一下即可,太给力了。

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