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每天晚上跑步一小时真的能减肥么?有什么好处?

admin2020年04月04日

高中毕业那年暑假,我160斤,真的特别胖,高中学业繁重,没时间减肥,但是一毕业之后,我就开始每天晚上跑步一小时!

两个半月的时间,你猜我瘦了多少?

整整25斤!裤子和腰围都小了两码,整个人真的变帅了!

那时候我就每天晚上跑步,一天一个小时,不跑完就不回家,功夫不负有心人,终于从160降到了135!

每天晚上跑步一小时真的能减肥么?

从我个人的经验来看,每晚跑一小时,你真的是想不变瘦都难!

人在跑步20分钟后就开始疯狂的燃烧脂肪,如果每天跑一小时,那燃烧的脂肪总量真的是非常的多!

而且在你跑步后的四到六小时,你的身体依然在燃烧脂肪,这就是跑步的后燃效果,所以你真的能减肥,真的能变瘦!

当然,每晚跑一小时,你还需要饮食清淡,锻炼肌肉,这样减肥的效果更好,你就会更快的变瘦!

每晚跑步一小时有什么好处?

1.优质睡眠

以前高中压力大,睡眠不好,结果每晚跑步一小时,累的不行,躺在床上就能睡着,一觉睡到天亮,心情别提多舒畅了!

失眠的朋友,睡眠质量不高的朋友可以尝试每晚跑步,这样睡眠状态会更好,整个人都会变得轻松有精神!

2.释放压力

其实每天晚上跑步的人大有人在,为什么很多人选择在晚上跑步?

因为白天工作压力大,晚上跑步正好舒心解气,排除压力,这样心里就会轻松很多!

而且长时间跑步的人心情不会抑郁,心理会健康很多,人会变得更加乐观阳光!

3.强化身体

跑步对身体的强化是全面性的!如果每晚跑步一小时,那你的血管会更坚韧,身体排毒会更快,身体代谢会更强!

身体素质会更好,肌肉质量,骨密度都会增加!

而且每天晚上跑步一小时,能消耗多余的热量,远离肥胖,远离肥胖带来的疾病,这样你也会更健康!

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