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力量训练不仅仅是为了增肌,是每个人必须训练的项目

admin2020年04月04日

力量训练对于男士并不陌生,是增肌的利器,但对于女士来说,大部分都是会拒绝的,本来是想减肥的,生怕练的越来越臃肿,其实这是一个最大的误区,力量运动也叫做负重运动以及阻力运动,一般动作的难度和强度都比较大,对于新手来说可能会觉得难度有点大,但是力量运动的好处也是让人无法想象的,无论是男士,还是女士,想要增肌,还是减脂,力量训练都是每个人必须训练的项目。

1.持续性减脂

力量训练就是这么的神奇,是一种可以躺着都会瘦的运动,通过力量训练改善身体的内部环境,能够大幅度提高基础代谢,随着基础代谢的提高,同时也就意味着,不动的时候消耗量都要比之前多,这也是为什么靠运动减脂的人,不容易反弹的其中一个原因。

2.改善形体

无论是减脂塑形,还是增肌,改变身体的外观品质,只有力量训练能做到这一点,训练方法千千万万种,它可以训练出舞台上的健美巨兽,同样也能训练出模特型的好身材。

3.提高身体素质

通过长期的锻炼,能够让身体达到一个更健康的标准,在生活中搬搬抬抬或是走路,上楼梯的时候,都能感觉到倍加轻松,对于各类体育运动,同样能增加身体对抗性。

4.强健骨骼,增加骨质密度

进行力量训练不仅能够肌肉得到训练,同时也能够让我们的骨骼得到增长,反复的负重训练,骨骼同样也会不断的受到刺激,骨质自然就得到增强。

5.减少受伤的危险

强壮的肌肉有助于保护关节不受损伤,并且还能够维持身体的灵活性,平衡能力和控制力,能够在生活中或是运动中减少受伤的风险。

6.保持身体年轻,延缓衰老

都知道随着年龄的增长,身体的各项机能都会有所下降,但是通过力量训练能提高新陈代谢,力量和肌肉密度,有效的延缓身体衰老。

7.让心脏更健康

力量训练会加速血液循环,每周3次全身力量训练并坚持2个月的人,舒张压(低压)平均降低8个点,这就足以将中风的风险减少40%,以及将心脏病发作的风险减少15%。

8.改善睡眠

力量训练有助于调节重要的身体机能,这有助于提升睡眠质量,帮助您更快的入睡并保持更长时间的睡眠。

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