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睡前5个动作,快速瘦全身,瘦腿,瘦肚子,两周掉十斤

admin2020年04月04日

俗话说“一白遮三丑,一胖毁所有”,炎炎夏日已经到来,吃吃喝喝的日子已经过去,是到了该减肥的时候了!今天呢,就跟小编一起来学睡前5个动作,快速瘦全身!动作一,跪在床上,双腿分开与肩同宽,双手自然下垂放在身体两侧,然后用同侧的手去拉同侧的脚,向身体方向压腿,左右两侧交替进行,各坚持一分钟的时间。动作二,屈膝盘腿坐在床上,腰背挺直,双手合十,掌心向上,向上拉伸手臂和肩部背部,保持2分钟左右的时间。

动作三,屈膝盘腿,坐在床上,右手放在左膝盖上,左手贴着耳朵,垂直向上延伸,身体微微下压,拉伸手臂和腰部,左右交替进行,各坚持一分钟。动作四,跪在床上,双腿分开与肩同宽,右手伸直,左手屈肘压住右手,然后右手弯曲抬起,向身体方向压,左右两侧各坚持一分钟的时间。动作五,坐在床上,左手向后摸背部,右手按住左手手肘的位置,双臂尽量向耳朵方向贴近,这个动作可以拉伸手臂和肩部背部,左右两侧各坚持一分钟就好。以上都是简版的动作,在家随时随地都可以做,但是也要慢慢来,不要硬做,以免拉伤。

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