减肥如何忍受饥饿来月经的时候可以喝肠清茶吗

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鸡胸肉全麦吐司三明治

admin2020年04月04日

最近正在减脂,但是对于吃货来说,不吃美食简直天方夜谭~全麦吐司做成的三明治,当作低脂早餐或者午餐都没有问题~

By 习惯与爱

用料吐司 4片生菜 2片鸡胸肉 1块鸡蛋 1个西红柿 1个胡椒粉 适量盐 适量做法步骤

1、鸡胸肉切片,拍松散,加去适量胡椒粉和盐腌制一小会儿,因为是快手早餐,我都是别的材料准备好了就开始下锅。西红柿切片,生菜清洗备用。热锅下少量油,鸡胸肉煎至两面金黄,再把鸡蛋煎好。面包我是某宝上买的全麦无糖吐司,普通吐司也可以

2、想吃沙拉的在两片吐司上抹点沙拉,我因为减脂,没有放沙拉。把所有食材一层一层叠放上去,吐司+生菜+鸡蛋+鸡胸肉+西红柿+生菜+吐司。三明治就完美做成啦,怕散掉的亲可以插根牙签。再来一杯脱脂牛奶。~人生从此充满光明。

3、当午餐的可以像这样包装起来~

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