吃洋葱可以减肥么早晨跑步好还是晚饭后跑步好

首页 > 一日减肥 / 吃洋葱可以减肥么

鸡胸肉热量有多高?今天一口气吃了一整只鸡的鸡胸肉?

admin2020年04月04日

鸡肉与牛肉、鱼肉这些,它们有一个共同点,就是低脂高蛋白。鸡胸肉热量有多高?虽然属低脂肉类,但并不等于鸡肉=低热量,采用什么样的烹饪方式,这是决定鸡胸肉热量高低的根本原因。今天一口气吃了一整只鸡的鸡胸肉?没关系,偶然一次如此大吃不要紧,如果你实在放不下,那认真看我接下要说的具体解决方法吧。鸡胸肉的具体营养成分我就不再多说了,这个随便一搜网上就一大堆给你看个够。我就只说针对题主具体情况有用的干货好了。首先,咱们先来看一下整只鸡常见的烹饪方式与热量情况。炖鸡热量:每百克105大卡左右这是最接近水煮鸡胸肉的方式,所含热量算是日常烹饪方式中比较低的一种,如果题主你吃的是这类整鸡上扒出的鸡胸肉,那恭喜一下你,没关系,你吃两份整块都不要担心热量(你需要担心的是肉类大量摄入引起便秘的可能)。

烤鸡热量:每百克240大卡左右这种的也还行,如果只是吃了胸肉没有吃包在肉外边的那层鸡皮,那继续恭喜题主,问题不大,因为烤鸡的热量很大一个原因是鸡皮和皮上的那些油脂类调料,如果只是去皮吃了胸肉,和水煮差距不大。炸鸡:热量:每百克300大卡左右市面上可以买到整只炸鸡的可能性比较小,一般我们说的整只炸鸡,往往是指一整只鸡,剁成块后再炸制的,对于一些按份出售的方式而言,一份就是一整只鸡。如果题主你吃的是这种烹饪方式的炸鸡,那我可不能再恭喜你了。鸡胸肉依然是那个热量不高的肉,但炸鸡的问题,主要是出现在腌制与炸制的过程上,大量的油脂浸入肉质,再加上包裹肉的淀粉类,炸鸡,对于减肥人群而言,就是高热黑榜食物排名NO.1。整块鸡胸肉的重量上边说清了整鸡的几大主流烹饪方式与具体热量,那现在我们就要计算一下具体到鸡胸这个部位的重量了。

一只小一点的鸡,可以扒出一块重量约在150克左右的鸡胸肉。大一点的鸡,出胸肉往往在一块200克以上。有了以上这些具体的数据,相信题主再计算出自己摄入的热量是多少,这应该已经不难了吧。针对题主遇到的这个问题,我总体的看法是,你摄入的鸡肉,不管是哪种方式烹饪的,我觉得问题都不大,关键是你在吃鸡肉的同时还吃了其它什么东西吗?如果同时摄入了其它的淀粉类食物,如米饭、面包等,那这一餐对你而言,热量情况不乐观。如果正处于减肥期,没啥好商量的,运动时间请加量吧,消耗掉这些摄入的过多热量就可以了。

如果只是吃了这些鸡肉,再没有吃其它,那没问题,一餐只有最高也不过300大卡左右的热量,不算多。正常情况下,人体一天代谢所需要的热量均值约在1500大卡左右。只要控制一下这一天的总摄入量就可以了。一个人的健康状态,不仅仅是生理上的,也会包含心理上的。

所以,题主你吃这些不管怎么算,都是完全不必要担心的,毕竟这是食品,不是药品哦,过量的结果,大不了也就是后边再多努力消耗一下,只是一餐,那跟什么吃了造成“三高”之类的事情,挨不着,差的远。但要经常性如此,是绝对不可取了。不知道我的回答有帮到题主嘛?整体而言,安心、放心就好,实在不踏实,那赶紧站起身,走咱们跑步去,先来个八百米吧。

TAG:吃洋葱可以减肥么 早晨跑步好还是晚饭后跑步好