减肥成功炫耀的句子埋线减肥什么原理

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早餐多吃这几种食物,减肥又有营养,好吃不腻并且价格亲民!

admin2020年04月04日

今天回老家跟一朋友聊天。朋友看我最近有点瘦了。就问我,你不是现在每天都是两点一线,公司和家。听你爸说你也不怎么参加运动。到底是怎么瘦下来的,不会是每天节食硬饿的吧。我笑了。于是跟他解释说,虽然是生活是两点一线,但是我其实是有运动量的。至于能这么快瘦下来,并不是节食的效果。虽然网上说的“要想瘦就要管住嘴巴迈开腿”有点道理,但我并不是完全认同的。减肥期间的饮食甚至需要吃更多以保证正常的营养供应,尤其是早餐这顿,一定要吃好吃饱吃得健康。
那么今天我就跟大家分享几道减肥早餐的做法,希望能够帮到正在减肥的朋友。
蔬菜沙拉所用的主要食材是:木耳3朵,青红椒1个,紫甘蓝半个,苦菊1小朵,圣女果3个。它的做法非常简单。木耳泡发,焯水2分钟焯熟控干水分;青红椒切丝焯水1分钟控干水分备用;圣女果切成两半,紫甘蓝切丝清洗干净控干水分;苦菊去根,清水清洗干净控水。圣女果清洗干净,切成两半备用。接下来将所有的食材放于碗中,向锅中加入1勺盐,少许鸡精,少许香油,少许味极鲜;用热油泼一下,搅拌均匀即可食用。蔬菜沙拉吃的是它的新鲜,慢慢一大碗,既可以增减饱腹感,又可以补充人体所需要的维生素。
蒸蛋中所含有的蛋白质正好可以给人体补充蛋白质,同时又可以增加人的饱腹感。可以维持人体的精神状态和身体素质。具体做法如下:小碗中磕入一个鲜鸡蛋,加入少许食盐,少许清水,最后淋上少许食用油;上蒸锅,盖上锅盖,大火蒸制10分钟左右;淋上少许生抽,放上葱花和煮熟的青虾点缀一下即可。蒸蛋的做法非常简单,但需要注意的是,蒸制时间不宜过长,时间过长蒸蛋会老掉,吃起来口感非常不好。同时在蒸制之前放入一些清水,同样可以让蒸出来的蒸蛋比较嫩哦!
大家都知道减肥期间最忌讳的食物中所含淀粉过多,所以应该多吃粗粮。那么减肥早餐吃小米稀饭就非常合适了。小米中含糖量远远低于大米,同时它的营养成分高于大米。所以在减肥期间,早餐应多喝小米粥。小米粥的做法非常简单。取一小把小米,放在清水中浸泡一下,清洗干净;向电饭锅或者高压锅中加入5倍于小米的清水;将小米放入锅中,盖上锅盖调至煮粥键即可。如果是在普通锅中,小火熬煮30分钟即可。小米粥喝的是小米粥本身的香味,不宜加过多其它的食材影响小米粥的口感。

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